GPS к счастью. Как не сбиться с пути

«Счастье — это решение, которое надо принять, воля, которую необходимо проявить, вызов, на который нужно смело откликнуться. Прими решение быть счастливым!»

Эта цитата лучше всего описывает мнение автора книги. Психолог Марио Перейра уверен: счастье — это навык, который нужно развивать. Это не что-то, что приходит случайно, мы сами должны выбрать счастье и привести его в свою жизнь.

Оказывается, счастье — это не ребячество, не роскошь, не эгоизм. Это естественное состояние, которое необходимо достичь, чтобы быть здоровым, творческим человеком, который нравится окружающим, способен помогать другим и радоваться каждому дню. И существуют практические техники, позволяющие достичь этого состояния.

Книга — не сборник мотивирующих цитат типа «будь молодцом, даже когда все плохо». Это рабочая тетрадь, помогающая читателю стать счастливым. Сначала вы оцените свой текущий уровень счастья, а потом поднимите его с помощью специальных приемов.

В книге:

Тест «Шкала субъективного счастья» для оценки вашего нынешнего уровня счастья
Тест «Шкалы позитивного аффекта и негативного аффекта», позволяющий оценить уровень позитивных и негативных эмоций
12 стратегий обретения счастья
10 рекомендаций: где искать радость
6 жизненных сфер, которые улучшит счастье
Для кого эта книга:

Для тех, кто не чувствует себя счастливым.
Для тех, кто не знает, как найти счастье.
Для тех, кто устал быть печальным, неповоротливым, тревожным и раздраженным.
Для всех, кто хочет обнаружить бесчисленное множество поводов для счастья.


Цитаты из книги

***

Если не быть счастливым — это грех, то быть счастливым — добродетель. Вместо того, чтобы жить под тенью несчастья, почему бы не обратиться к свету улыбки? Если Бог создал нас для счастья, зачем тратить энергию впустую, на то, что не прибавляет нам счастья? Почему не сделать свою жизнь счастливее?

***

Выяснилось, что личный уровень счастья можно повысить с помощью определенных стратегий, как если бы это был курс лечения, применяемый регулярно, чтобы достичь желанного ощущения постоянной радости.

***

Поскольку счастье приносит огромную пользу и для развития радостного жизненного настроя необходимо прилагать все усилия, то важно оценить уровень собственного счастья и выяснить, как его повысить. В этой главе ты найдешь два теста, которые помогут тебе узнать твой уровень счастья.


Введение.
Глава 1. Быть счастливым важно.
Что значит быть счастливым?
Позитивная психология и счастье.
счастье и общество.
Польза счастья.
«Этика для Амадора».
Глава 2. Насколько я счастлив?
Измерение счастья.
ШПАНА.
Шкала субъективного счастья (SHS).
Шкала позитивного и негативного  эффектов (ШПНА).
Глава 3.Наука  Счастья.
Счастье как добродетель.
Уровень счастья можно повысить на 40%
Счастье и гражданское состояние.
Определяющие факторы счастья.
Счастье во времени.
Модель благополучия PERMA.
Поиск счастья в боли.
Глава 4. Стратегии обретения счастья. Часть 1.
12 ключей счастья.
1. Будем благодарным.
2. Развивай оптимизм и веру.
3. Избегай социальных сравнений.
4. Проявляй доброту.
5. Заботься о социальных отношениях.
6. Развивай умение справляться с трудностями и несчастьями.
Глава 5. Стратегии обретения счастья. Часть 2.
7. Учись прощать.
8. Уходи с головой в дело, которым занимаешься.
9. Наслаждайся радостями жизни.
10. Ставь хорошие цели и задачи.
     Мои самые важные цели.
11. Будь физически активным.
12. Взращивай духовность.
Глава 6. Как радоваться в жизни? Часть 1.
1. Довольство.
2. Мудрость.
3. Приятные знания.
4. Позитивный настрой.
5. Как «подсластить» огорчения?
Глава 7. Как радоваться в жизни? Часть 2.
6. Грех не быть счастливым.
7. Не откладывай жизнь на потом.
8. Завершая этапы.
9. «Пиковые переживания».
10. Привычка радоваться.
Приложение.
Пояснение к тесту «Субъективная шкала счастья».
Пояснение к тесту «Шкалы позитивного и негативного аффектов».